蚌埠信息网

孕妈妈吃什么补充DHA这4款食谱,增强体质又促进胎宝宝大脑发育

孕妇吃什么来补充二十二碳六烯酸?这四种食谱可以增强体质,促进婴儿的大脑发育。

“DHA”,我相信很多母亲都听说过,几乎成了“聪明”的同义词。只要有人谈论“DHA”,许多人就会立刻想到它,也就是说,它可以使人变得更聪明。许多孕妇知道怀孕期间补充二十二碳六烯酸对婴儿的大脑发育有很大好处。

几天前,在我们这群母亲中,一位怀孕的准妈妈问我们,“怀孕的母亲可以吃什么来让她们的孩子在怀孕后变得更聪明?”作为母亲的角色,这是一个非常重要和最受关注的问题。拥有一个健康聪明的宝宝是许多宝贝父母的共同愿望。

二、黑木耳黄鱼汤

推荐理由:黄鱼肌肉脂肪中的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸含量在海鱼中最高,有利于胎儿的大脑和眼睛发育。

原材料:

干木耳50克,干黄花菜50克,黄花菜1片,盐、姜片、葱段和料酒适量。

练习:

?将干黑木耳和干黄花菜浸泡好,将黑木耳切成小块,黄花菜切成段。

?将黄鱼洗净,将姜片放入油盘中,煎至两面金黄,加水煮沸。

?加入食用菌、黄花菜、葱和盐,炖至配料成熟柔软,最后加入料酒。

第四,鳝鱼米

推荐理由:鳗鱼富含二十二碳六烯酸(DHA),有助于婴儿脑细胞的增殖和发育,还能改善婴儿的视觉功能。

原材料:

鳗鱼150克,竹笋50克,青菜100克,大米100克,盐、料酒、酱油、白糖和汤料适量。

练习:

?鳗鱼洗干净,切块,放入盐、料酒、酱油等调味品腌制半小时。

?把腌制好的鳗鱼放入烤盘中,放入烤炉里,温度调到180C,将鳗鱼烤熟。

?将洗好的鲜片、青菜放入油锅中略炒,把烤熟的鳗鱼放入锅入,倒入高汤,加入酱油,白糖,待锅内的汤几乎收干了即可出锅,摆上米饭上即可。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

2019-10-16 05:47

来源:做一个温暖妈妈

原标题:孕妈妈吃什么补充DHA?这4款食谱,增强体质又促进胎宝宝大脑发育

“DHA”,相信不少妈妈都听说过,它几乎成了“聪明”的代名词,只要有人说到“DHA”,很多人能马上联想到的,就是可以让人更聪明。很多准妈妈都知道孕期补充DHA对胎宝宝的大脑发育有很大的益处。

前几天在我们的妈妈群里,一位刚怀孕的准妈妈问我们:“怀孕后,孕妈妈吃什么可以让胎宝宝更聪明?”作为妈妈的角色,这是一个很重要也是最关心的问题,生一个健康聪明的宝宝,是很多宝爸宝妈的共同心愿。

我整理了一下资料,收集了下面这4款食谱,它补充DHA,增强体质又促进胎宝宝大脑发育,推荐给有需要的宝爸宝妈们。

一,鳝鱼面

推荐理由:鳝鱼中含有丰富DHA和卵磷脂,它是构成胎宝宝各器官组织细胞膜的主要成分,也是脑细胞发育不可缺少的营养。

原料:

鳝鱼200克,青菜20克,面条100克,水淀粉、酱油、葱段、姜片、料酒、盐各适量。

做法:

?将鳝鱼剁成长段;青菜洗净。

?锅中放人鳝鱼段,加入青菜、姜片、葱段炒至火红色。

?加鲜汤、酱油、盐、料酒烧沸入味后,用水淀粉勾灰,浇在煮熟的面条上即可。

二,木耳黄花鱼汤

推荐理由:黄花鱼肌肉脂肪中的DHA、EPA含量在海洋鱼中最高,有益于胎宝宝大脑和眼睛的发育。

原料:

干木耳、干黄花菜各50克,黄花鱼1条,盐、姜片、葱段、料酒各适量。

做法:

?干木耳和干黄花菜泡发好,木耳切小片,黄花菜切段。

?黄花鱼处理干净,入油锅加姜片煎至两面金黄,加水煮沸。

?加人木耳、黄花菜、葱段、盐,炖至食材熟软,最后加料酒即可。

三,鱼头豆腐汤

推荐理由:三文鱼鱼头中含有DHA,也就是我们所说的“脑黄金”,孕妈妈常吃,能满足胎宝宝大脑发育的需求。

原料:

鱼头(三文鱼)1个,豆腐100克,姜片、枸杞子、料酒、盐各适量。

做法:

?鱼头一切为二,去鳃、洗净,用加了料酒、盐的开水汆烫2分钟;豆腐切成3厘米大小的块。

?将鱼头、豆腐放人汤锅内,并加入适量清水,大火烧开,放入姜片、料酒、枸杞子,用小火炖15小时,起锅前加盐调味即可。

四,鳗鱼饭

推荐理由:鳗鱼中含有丰富的DHA,有助于胎宝宝脑细胞数目增殖和发育,还可以提高宝宝的视觉功能。

原料:

鳗鱼150克,笋片50克,青菜、米饭各100克,盐、料酒、酱油、白糖、高汤各适量。

做法:

?鳗鱼洗干净,切块,放入盐、料酒、酱油等调味品腌制半小时。

?把腌制好的鳗鱼放入烤盘中,放入烤炉里,温度调到180C,将鳗鱼烤熟。

?将洗好的鲜片、青菜放入油锅中略炒,把烤熟的鳗鱼放入锅入,倒入高汤,加入酱油,白糖,待锅内的汤几乎收干了即可出锅,摆上米饭上即可。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

——