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秋季来临,高血压患者要特别注意这几点!

2天前我要分享的心血管健康馆

秋天是从夏季到冬季的过渡季节。通常很难立即感受到和体验,并且秋天的寒冷和温暖经常反复出现,寒冷和温暖,以及温暖之后的寒冷,使人们无法防御。

对于健康的人来说,可能什么也没有,但是如果心脑血管疾病患者在这方面也很粗心,则很容易使原始疾病恶化。

您在秋冬季节需要注意什么?

1,保暖

在秋季和冬季,高血压患者应随时观察温度的变化,尤其是在老年人中。保暖很重要。应该控制房屋内部的温度,以使室内和室外的温度不会有太大差异。

2,早上10分钟躺下

在秋天,温度较低并且凉爽。对于高血压患者,无论哪个季节,他们都应缓慢起床。遵循“三个半”的原则,即在醒来后平躺半分钟,在坐起来后保持半分钟,然后在床上坐半分钟。早起并放慢节奏和节奏,以免血压急剧上升。

秋天的天气越来越冷,中医有这样一种说法:“感冒正在积聚和吸引”,也就是说,秋天的冷空气会引起血管收缩和血压升高,因此过渡期,卧床时间应延长到10分钟。然后慢慢坐起来,起床。这样可以减少高血压患者突然起床引起的体位性低血压,并减少血压的波动。

3。每天测量血压

要进行血压监测,最好每天测量一次。由于此时的温度特性,很容易使人感冒,并且高血压的治疗非常不利。

4,不应轻易更换降压药

许多患者发现,当季节变化时,血压波动很大,他们感到未使用该药物,因此他们渴望更换药物。实际上,盲目否定药物会导致越来越少的患者可以信赖的药物。

对药物的长期适应性以及其后的作用,不要认为人体对药物变化的抵抗性就需要换药。不断换药的结果是身体需要不断适应新药,这不利于维持血压稳定。您应仔细查找原因并有针对性地调整治疗计划。

5,控制饮食

饮食上,要经常吃粗粮,多吃蔬菜和水果,低盐饮食,忌高脂,高糖和咸食物。

6,少量进餐

秋季容易长肉,人们俗称“秋季膘”,高血压患者一般较肥胖,适合吃低热量食物,每天总热量应控制在8360 kJ左右,应多吃150-每天主食250克,植物性和动物蛋白各占50%。

食用油优选为含有亚油酸和维生素E的植物油;优选地,所述植物油为油。不吃甜食;避免吃油腻食物。

7,不要盲目进补

秋季秋季比较温暖干燥,高血压患者应根据饮食清理,应选择一些具有营养和降压作用的食物,例如莲子,银耳,百合,山药,芹菜,燕麦等。高血压患者的身体状况。

8,确保睡眠良好

因为大多数人的血压呈汤匙状,所以晚上血压很低,并且从清晨到早上8:00左右呈上升趋势,而早上10点左右就是高峰。在秋天的傍晚,温度低,老年人的睡眠时间应适当。大约在夏天之前一个小时,最好在10点至11点之间。不要熬夜,保证超过6个小时的睡眠。

9,控制心情

中医认为,秋季气候干燥,枯竭,容易消耗人体的阴,因此阴不生阳,阳不强,血压升高。因此,此时,高血压患者应保持镇定的心态,少生气,避免剧烈的情绪波动并引起血压波动。

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秋天是从夏季到冬季的过渡季节。通常很难立即感受到和体验,并且秋天的寒冷和温暖经常反复出现,寒冷和温暖,以及温暖之后的寒冷,使人们无法防御。

对于健康的人来说,可能什么也没有,但是如果心脑血管疾病患者在这方面也很粗心,则很容易使原始疾病恶化。

您在秋冬季节需要注意什么?

1,保暖

在秋季和冬季,高血压患者应随时观察温度的变化,尤其是在老年人中。保暖很重要。应该控制房屋内部的温度,以使室内和室外的温度不会有太大差异。

2,早上10分钟躺下

在秋天,温度较低并且凉爽。对于高血压患者,无论哪个季节,他们都应缓慢起床。遵循“三个半”的原则,即在醒来后平躺半分钟,在坐起来后保持半分钟,然后在床上坐半分钟。早起并放慢节奏和节奏,以免血压急剧上升。

秋天的天气越来越冷,中医有这样一种说法:“感冒正在积聚和吸引”,也就是说,秋天的冷空气会引起血管收缩和血压升高,因此过渡期,卧床时间应延长到10分钟。然后慢慢坐起来,起床。这样可以减少高血压患者突然起床引起的体位性低血压,并减少血压的波动。

3。每天测量血压

要进行血压监测,最好每天测量一次。由于此时的温度特性,很容易使人感冒,并且高血压的治疗非常不利。

4,不应轻易更换降压药

许多患者发现,当季节变化时,血压波动很大,他们感到未使用该药物,因此他们渴望更换药物。实际上,盲目否定药物会导致越来越少的患者可以信赖的药物。

对药物的长期适应性以及其后的作用,不要认为人体对药物变化的抵抗性就需要换药。不断换药的结果是身体需要不断适应新药,这不利于维持血压稳定。您应仔细查找原因并有针对性地调整治疗计划。

5,控制饮食

饮食上,要经常吃粗粮,多吃蔬菜和水果,低盐饮食,忌高脂,高糖和咸食物。

6,少量进餐

秋季容易长肉,人们俗称“秋季膘”,高血压患者一般较肥胖,适合吃低热量食物,每天总热量应控制在8360 kJ左右,应多吃150-每天主食250克,植物性和动物蛋白各占50%。

食用油优选为含有亚油酸和维生素E的植物油;优选地,所述植物油为油。不吃甜食;避免吃油腻食物。

7,不要盲目进补

秋季秋季比较温暖干燥,高血压患者应根据饮食清理,应选择一些具有营养和降压作用的食物,例如莲子,银耳,百合,山药,芹菜,燕麦等。高血压患者的身体状况。

8,确保睡眠良好

因为大多数人的血压呈汤匙状,所以晚上血压很低,并且从清晨到早上8:00左右呈上升趋势,而早上10点左右就是高峰。在秋天的傍晚,温度低,老年人的睡眠时间应适当。大约在夏天之前一个小时,最好在10点至11点之间。不要熬夜,保证超过6个小时的睡眠。

9,控制心情

中医认为,秋季气候干燥,枯竭,容易消耗人体的阴,因此阴不生阳,阳不强,血压升高。因此,此时,高血压患者应保持镇定的心态,少生气,避免剧烈的情绪波动并引起血压波动。