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南瓜别再煮粥了,试试这做法,无油无糖,香甜细腻,好吃不长胖

2019-10-25 :44糖豆

南瓜停止煮粥,试试这种方法,不含油,不含糖,甜而嫩,味道不油腻

秋天是吃南瓜的季节,所以今天边肖想和你分享一个南瓜做的美味菜肴,它可以用作早餐或小吃来缓解日常生活中的食欲。最重要的是不添加任何油或糖,这是没有负担的,低脂肪和热量,美味而不是脂肪。此外,经常吃南瓜也能滋养胃和帮助消化。孩子们非常喜欢吃它。 当然,它也非常适合正在减肥的小伙伴。哦,我还加了脆燕麦片,味道更丰富,制作也非常简单。搅拌它,烘烤它,直到它煮熟。快点试试。

燕麦片、鸡蛋和牛奶烤南瓜]

[配料]:150克南瓜、100克纯牛奶、20克玉米淀粉、10克糯米粉和适量速溶水果燕麦片

[步骤]:

1。首先准备所需的配料:将南瓜去皮,切成均匀的薄片

2。接下来,在蒸笼中加入适量清水,将南瓜放入蒸笼中,用武火蒸10分钟左右,直到变软腐烂,筷子就可以轻松打结。

3,然后把蒸过的南瓜从锅里拿出来,放入碗中冷却。

4。接下来,将南瓜泥、鸡蛋、牛奶、糯米粉和玉米淀粉放入烹饪机

5.之后,启动机器,将其搅拌成均匀的糊状,以获得如图所示的外观。

6,然后用滤网过滤打好的南瓜泥2-3次,使其更加细腻

7。接下来,将过滤后的南瓜糯米糊放入烤盘,同时预热烤箱。

8。烤箱预热后,将其设置为180度。将烤盘放入烤箱烘烤约25分钟

9。最后,从烤箱中拿出烤南瓜糊,在表面撒上燕麦片。你可以吃了它。味道很浓。第一口又甜又脆。第二口又嫩又软。它不含油也不含糖。它非常健康。快点试试。

提示]:

1。烤箱的温度和时间仅供参考,请考虑您自己的实际情况

2,因为南瓜本身有甜味,所以我没有添加任何额外的糖,但是我用了没有糖的水果味燕麦片来增加味道,如果没有,我就不能把它放上去。

3。过滤南瓜泥的目的是使成品口感更滑,没有杂质

4。如果没有烹饪机器,你可以先捣碎南瓜,然后依次加入其余的配料,搅拌均匀

5。将南瓜切得尽可能薄、均匀和一致。不要太瘦。如果它们太薄,蒸过后就不容易拿出来了。如果它们太厚,要蒸很长时间。

在秋天,我会教你用它做早餐。它不含油和无糖,嫩滑可口,养胃和帮助消化。孩子们喜欢吃它。

你学会如何用燕麦片和蛋奶烤南瓜了吗?要了解更多关于家常菜和烘焙食谱,请注意酒窝的厨房日记。 如果你喜欢我的文章,你可以表扬、转发、收集和评论它们。如果你有更高更好的方法和想法,请在下面留言与你的朋友讨论和分享!

南瓜停止煮粥,试试这个方法,不含油,不含糖,甜而嫩,美味而不油腻

秋天是吃南瓜的季节,所以今天边肖想和你分享一个南瓜做的美味菜肴,它可以用作早餐或小吃来缓解日常生活中的食欲。最重要的是不添加任何油或糖,这是没有负担的,低脂肪和热量,美味而不是脂肪。此外,经常吃南瓜也能滋养胃和帮助消化。孩子们非常喜欢吃它。 当然,它也非常适合正在减肥的小伙伴。哦,我还加了脆燕麦片,味道更丰富,制作也非常简单。搅拌它,烘烤它,直到它煮熟。快点试试。

燕麦片、鸡蛋和牛奶烤南瓜]

[配料]:150克南瓜、100克纯牛奶、20克玉米淀粉、10克糯米粉和适量速溶水果燕麦片

[步骤]:

1。首先准备所需的配料:将南瓜去皮,切成均匀的薄片

2。接下来,在蒸笼中加入适量清水,将南瓜放入蒸笼中,用武火蒸10分钟左右,直到变软腐烂,筷子就可以轻松打结。

3.然后,把蒸过的南瓜从锅里拿出来,放在碗里冷却一点。

4。接下来,将南瓜泥、鸡蛋、牛奶、糯米粉和玉米淀粉放入烹饪机

5。之后,启动机器,将其搅拌成均匀的糊状,以获得如图所示的外观。

6,然后用滤网过滤打好的南瓜泥2-3次,使其更加细腻

7。接下来,将过滤后的南瓜糯米糊放入烤盘,同时预热烤箱。

8。烤箱预热后,将其设置为180度。将烤盘放入烤箱烘烤约25分钟

9。最后,从烤箱中拿出烤南瓜糊,在表面撒上燕麦片。你可以吃了它。味道很浓。第一口又甜又脆。第二口又嫩又软。它不含油也不含糖。它非常健康。快点试试。

提示]:

1。烤箱的温度和时间仅供参考,请考虑您自己的实际情况

2,因为南瓜本身有甜味,所以我没有添加任何额外的糖,但是我用了没有糖的水果味燕麦片来增加味道,如果没有,我就不能把它放上去。

3。过滤南瓜泥的目的是使成品口感更滑,没有杂质

4。如果没有烹饪机器,你可以先捣碎南瓜,然后依次加入其余的配料,搅拌均匀

5.将南瓜切得尽可能薄、均匀和一致。不要太瘦。如果太薄,蒸后很难取出,而且很容易折断。如果太厚,蒸汽需要时间。

在秋天,我会教你用它做早餐。它不含油和无糖,嫩滑可口,养胃和帮助消化。孩子们喜欢吃它。

你学会用燕麦片、鸡蛋和牛奶烤南瓜了吗?要了解更多关于家常菜和烘焙食谱,请注意酒窝的厨房日记。 如果你喜欢我的文章,你可以表扬、转发、收集和评论它们。如果你有更高更好的方法和想法,请在下面留言与你的朋友讨论和分享!